¿Cómo mantenemos y desarrollamos una vida saludable?

Consejos

Para conseguir un estilo de vida saludable, es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que asi se gozará de una existencia más plena. A continuación se presentan algunas pautas de cinducta y consejor de salud que ayudarán a proporcionar una mejor calidad a nuestro existir. 

• Llevar una vida activa:

El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. Busque el modo de realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta. Si no es posible, salga a caminar por lo menos media hora al día.

• Cuidar la alimentación: 

Busque el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para su cuerpo; es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido. 

• Reducir la ingesta de grasas saturadas:

En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminar las grasas saturadas, sino controlar su consumo (No se deben consumir todos los días).

 

• Comer más frutas y verduras:

Todos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludable que son, estos alimentos proporcionan un sin número de vitaminas y minerales, además de fibra que es ideal para mantener una digestión normal. 

• No fumar:

El tabaco es la causa de muerte que más se puede prevenir. El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, bronquitis crónica y cáncer de pulmón, entre otros.

• Mantener un peso equilibrado:

El exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, ya que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades, incluidas las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.

El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.

Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada, se controla el peso y se mantiene un nivel normal y equilibrado del mismo. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física.